ダイエットにおすすめの宅配弁当おすすめランキング

 

「あしたから頑張る」

「骨格のせいで太って見えるんだよね~、私」

「胸小さくなったら困るし…」

 

あなたもこういったいいわけで、ダイエットから逃げてきた過去がありませんか?

でも、やぱりダイエットするって、本当に大変ですもんね…。

今まで、やってきたダイエットはどんなダイエット方法?

  • レコーディングダイエット
  • 夜何時以降食べないダイエット
  • カロリー制限ダイエット

どのダイエット方法も続けるのってむずかしい…。わかります。

そして、みんなが一番試したであろうダイエット方法が、最後の

カロリー制限ダイエット

 

カロリーの高い食べ物は控えて、摂取カロリーを低くするダイエット法です。

ただ、これってキツくないですか?。カロリー抑えるように、食べる量も減らさなくてはならないし。

でも、大丈夫。ここでは、食べる量は気にしなくていいダイエット向け宅配弁当の

  1. 1食あたりの料金
  2. 利用者のSNSなどの口コミ・評判
  3. そして、おすすめのダイエット方法

などをご紹介します。


あなたのダイエット向け宅配弁当選びの参考になったら嬉しいです♪

カロリー制限と、どっちがいいの?

ダイエットの食事制限として皆さんが思い浮かべるのは、

  1. カロリー制限ダイエット
  2. 糖質制限ダイエット

この2つではないでしょうか。

ただ、このどちらが自分に向いているのか。また、どっちがダイエットに効果があるのか・体重が減るのか分かりませんよね?

ここでは、

  • カロリー制限と糖質制限どっちがよりダイエット効果があるのか
  • 両方のメリット・デメリット

を紹介します。

 

まず、結論としては、「糖質制限の方がダイエット効果がある」ということです。

「糖質制限食」と「カロリー制限食」どっちがいいのかを実験した臨床研究はいくつもあるのですが、一番有名なのが「DIRECT試験」。

BMI27以上(日本肥満学会の肥満の判定基準では、「肥満」に該当)の男女322人を

  1. カロリー制限食
  2. 地中海食(野菜や果物、オリーブオイル、ナッツや豆類を豊富に使用した料理)
  3. 糖質制限食

の計3グループに分けて、この3つの食事療法の有効性と安全性を、2年間という長期に渡る観察を行いました。

ダイエット効果を確かめるDIRECT調査の内容

すると、減量効果が一番高かったのが、糖質制限食。

次に、地中海食。3番目が、カロリー制限食という結果でした。

DIRECT試験によるカロリー制限、糖質制限の体重減少量実験結果

参考論文.1:低炭水化物、地中海、または低脂肪食による減量
参考論文.2:中等度の肥満患者において,3種類の食事療法(低脂肪食,地中海食,低炭水化物食)の安全性,有効性を比較


糖質制限食では、4か月から6か月後には、最大で-6.4kg体重が減った結果となりました。

その後、少し戻りましたが、最終的には-5kg減ることに成功しました。

これに運動や筋トレを加えれば、おそらくもっと減ることでしょう。

また、血管中のコレステロールが増えるのを防いでくれる「善玉コレステロール」というものが、一番増えたのが糖質制限食。


善玉コレステロールは、多い方がいいんです。

中性脂肪が一番下がったのも糖質制限食です。

このように、医学的な臨床研究からも「糖質制限食」の方が、ダイエット効果が高いことが証明されています。


ですので、ここでは、糖質制限ダイエットをおすすめしています。

 


カロリー制限


メリット1:とにかくカロリーだけ気にしていればいい

カロリー制限の1番のメリットは、

  1. 面倒なことは考えなくていい、カロリーの高い食べ物は避ける
  2. 食事の量をとにかく以前より減らす

これですよね。今は、コンビニでパン買っても、裏面にカロリーは必ず記載されているので、確認するのも簡単。

料理の写真を撮れば、AIが自動的にカロリーを教えてくれるアプリもあるので、カロリー制限食を続けるのも簡単。


メリット2:糖質制限ほどお金はかからない

糖質制限の場合、ご飯やパンなどは少量しか食べられないので、その分低糖質なおかずを食べることになります。

なので、例えばガストで食事するにしても、おかずがステーキの場合、

  1. カロリー制限なら、ご飯を半分・ステーキも100g程度
  2. 糖質制限なら、ご飯はなし・ステーキを200gに変更

こんな感じになると思います。

当然、1番目の方が料金は安くなりますよね。このように、カロリー制限は、糖質制限に比べてお金がかからないのがメリットです。


デメリット1:続けるのが難しい

これは、あなたも経験があるのではないでしょうか。カロリー制限って、とにかく継続するのが難しいですよね。

やはり、食べる量を制限しなくてはいけないので、どうしてもお腹が空いてしまいます。

また、カロリー制限には我慢が付きものなので、ストレスも溜まりやすいですよね。

このように、カロリー制限食は、ストレス食いのループになってしまうのがデメリットです。


糖質制限


デメリット1:お金がカロリー制限に比べてかかる

カロリー制限のメリットのところでも話しましたが、ご飯は基本少量なので、低糖質なおかずを代わりに食べなくてはなりません。

ステーキなら、増量しなくてはなりません。ご飯とステーキを比べたら、当然ステーキの方が値段は高いですよね。

また、糖質制限専用の宅配弁当も安いものではないので、どうしてもカロリー制限よりお金がかかってしまうのが大きなデメリットです。

しかし、宅配弁当を毎日食べるとなると、食費は高かくなります。

しかし、糖質制限のお弁当を隔週にするなり、1日おきにして、それ以外の日は、

  1. 自分で自炊
  2. 宅配の冷凍弁当より安いレトルト

といったものに頼ったりすれば、グーっと食費は抑えることができます。


メリット1:食べる量を我慢をしなくていい

糖質制限食は、「糖質の高い食材を避けましょう」という制限食なので、食べる量も制限しなくてはならないカロリー制限食とは異なります。

もちろん、糖質制限だからといって、お肉ばかり際限なく食べていいわけはありません。

肉類に多く含まれる飽和脂肪酸やコレステロールの摂取量が増え、動脈硬化や高コレステロール血症など循環器疾患のリスクも増えてしまいます。

ですので、お肉の食べすぎだけ注意が必要。ステーキ400gを毎日とかいうのはダメってことです。

ここだけ注意をしておけば、カロリーや食べる量に関しては気にしなくていいので、ストレスなくダイエットを続けることができます。

 


メリット2:栄養のバランスを取りやすい

糖質は、

  1. ご飯
  2. パン
  3. 果物
  4. スイーツ

などに多く含まれています。

糖質制限では、これらを食べる量をなるべく少なくし、その分お肉や野菜を多くとりましょう、という制限方法なので、栄養バランスが取りやすいです。


メリット3:満腹感が持続するから、ストレスフリー

これは、「食べる量を我慢しなくていい」というメリットにも共通していますが、お肉には脂肪が含まれているので消化に時間がかかります。

ですので、カロリー制限のようにお腹が空くということが少なくなりますので、空腹時のあのストレスから解放されます。

糖質制限は、これが最大のメリットです。

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ダイエット向けの宅配弁当安い順ランキング


次に、糖質制限食を取り扱っている8社の「1食あたりの値段」と「1食の糖質量」を紹介します。

また、社名をクリックかタップすると各社HPにつながります。

コース名 1食あたり値段
(税込)
糖質量
食宅便
低糖質セレクト
7食セット
560円 10g以下
ナッシュ(nosh)
10食コース 613円 17g以下
ウェルネスダイニング 糖質制限気配り食
7食セット
694円 15g以下
つるかめキッチン 7食セット 695円 15g以下
タイヘイ 7食セット 704円~ 16g以下
ニチレイ 7食セット 785円 15g
メディカルフードサービス 6食セット 883円 40g以下

 

  1. コープ
  2. 生協
  3. ワタミの宅食
  4. ヨシケイ
  5. セブンミール
  6. わんまいる

などは、糖質制限専用の「宅配弁当」は取り扱っておりません。

何で選ぶ?ダイエット向けの冷凍宅配弁当おすすめ3社比較表


ダイエット食を取り扱っているおすすめ3社の糖質制限弁当を各項目で比較してみました。


食宅便
ウェルネスダイニング
ウェルネスダイニング
NOSH
料金 3,920円
(7食)
4,860円
(7食)
6,134円
(10食)
1食あたり
の料金

560円

694円

613円
料金
(14or20食)
なし
(7食セットを2つ注文)
9,504円
(14食)
11,836円
(20食)
1食あたり
の料金

678円

591円
食材の産地 国産:8割
外国産:2割
国産:8割
外国産:2割
全て国産
利用方法

その都度か
定期注文

その都度か
定期注文

定期注文のみ
ただし、ネットから
・定期配送スキップ機能
・即時解約機能
有り
お試し有無
7食セットの1回のみ単発注文OK

7食セットの1回のみ単発注文OK

初回10食注文後、定期配送ストップ機能あり
糖質の量

10g以下

15g程度

17g程度
カロリー 230kcal前後 240kcal前後 340kcal前後
たんぱく質の量

約15g

約13g

25g以上
メニューの選択
不可

不可

可能
送料
780円

350円/定期
700円/都度

1000円前後(お住まいの地域で異なる)
支払い方法
口座振替
代引き
クレジットカード
代引き
クレジットカード
郵便振替(後払い)
代引き
クレジットカード
定期配送休止方法
ネットor電話で休止申込
(5日前まで)

ネットor電話で休止申込
(1週間前まで)

ネットor電話で休止申込
(1週間前まで)
定期解約方法 電話のみ 電話のみ ネットで簡単

ちなみに、ナッシュや食卓便なども定期注文時の縛りはありませんので、ご安心ください。

食べてみて、ちょっと口に合わないなってなったら、ナッシュは、HP上からボタン一つで解約できます。

ログイン後、「お届け設定」より定期配送プランを簡単に停止(解約)できます。

詳しい解約方法を画像付きで紹介 ⇒ ナッシュの解約方法

 

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ダイエット向け~食事宅配弁当を選ぶ際の【3つのポイント】


たんぱく質がきちんと摂れるお弁当であるか

カロリー制限のダイエットではなく、糖質制限ダイエットの場合、もちろん糖質が少ないお弁当を選ぶのは当然です。

ですが、それと同じくらい重要なのが、

たんぱく質がどれくらい含まれているか?

です。

筋力を維持して健康的に痩せるためには、たんぱく質もとても重要です。(体をつくるために重要な3大栄養素のひとつがたんぱく質)


筋肉・骨・皮膚・髪の毛の元となる大事な栄養素です。

なので、糖質を制限したからといって、たんぱく質が不足していたら、たとえ一時的に体重が落ちたとしても、筋肉量が減ってしまいます。

すると、体の基礎代謝が落ち、最終的には痩せずらい体になってしまいます。


ゆる糖質制限の1食あたりの摂取糖質量の上限:約40g
ゆる糖質制限の1食あたりの糖質上限量

週数回のトレーニングをしている方の1日あたりの必要なたんぱく質の量は、体重1kg=たんぱく質 1g が目安です。

激しいトレーニングをされている方は、体重1kg=たんぱく質 2g(軽めのトレーニングされている方の倍) が必要。

ですので、体重50kgで軽めのトレーニングをされている方は、1日の必要なたんぱく質が、およそ50gです。(1食あたり17g) (参考文献⇒たんぱく質の推定必要平均量:厚生労働省)

人間1食あたりの必要なたんぱく質の量

体重55kgの人は、たんぱく質は55gとなり、1食あたり18gです。(男女で差はありません。)ちなみに、たんぱく質は摂り溜めができないので、3食で均等に摂取するのがベストです。

糖質もきちんと制限(白米もあわせて1食約40g以下)されていて、なおかつ、たんぱく質(1食17g以上)がきちんと摂れるお弁当を選ぶようにしましょう。


無理なく続けられる料金か?

1か月間、糖質制限弁当を食べたとしても、なかなか体重は落ちません。

やはり、ある程度長い目で見て、糖質制限された食生活を送らなくてはなりません。

そうすると、気になるのは、月にどれくらいかかるのか?ということ。

安いお弁当ではないので、金額はやはり気になるところですよね。

ご自身で無理なく利用できる宅配弁当サービスのところがいいですね。


定期購入か単発購入か

発売開始から1年間で100万食が売れたナッシュは、定期購入が前提です。(ただし、簡単に休止・解約OK)

ただ、定期購入だとちょっとプレッシャーに感じてしまう人もいるかもしれません。

  • 糖質制限ゼッタイやり続けなくちゃ…
  • 夜飲み会なんかもあるから、毎日糖質制限食、食べきれるか不安…

食べきれないときなど、お弁当箱に詰めて、会社でお昼に召し上がっている人もいますが↓

このように、定期だとハードルが高いと思う人もいるでしょう。

そんな方は、必要な時に単発で購入できるところを選べば、自分のペースで続けられます。

「今日はしっかり食べて、明日から!」なんていう気分の日があってもいいですよね。

あなたにあったペースで続けられるところを選びましょう。

比較表に戻る↑

ダイエットの方におすすめ冷凍宅配弁当ランキング

食宅便


  1. メニューは、300種類以上と圧倒的豊富
  2. 【低糖質セレクト】コースは、糖質10g以下と業界最小。
  3. 単発での購入も可能なので、自分のペースでダイエットOK
  4. 主菜1品・副菜3品とバランスの整った宅食
  5. 医療・介護福祉施設の食事サービスシェアNo.1の日清医療食品がお届け
料金(7食セット) 3,920円(1食560円)
料金(14食セット) 7,842円(1食560円)
評価

食卓便の気になるポイント


14食セットがない

なるべく安く宅食を購入する場合、

  1. 14食セット
  2. 21食セット

など、つるかめキッチンや、ウェルネスダイニングなど、量の多めのセットを注文すれば、1食あたりの料金が安くなります。

しかし、食卓便には7食セットしかありません。多めに頼んで、料金を安くしたいという方には、向かないかもしれません。

容量は、箱ティッシュを立てたときと、ほぼ同じ高さになります

 


この鶏肉のレモンペッパー焼きと鱈のトマト煮は、糖質6gです。(低糖質セレクトAコース)

↑これは、鱈のトマト煮です。野菜たっぷり。

鶏肉が思ったより柔らかく、美味しいです。レモン風味が鼻から抜けて、さっぱりいただけます♪

 

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#20180501 5月だって🎏 あっという間に半年過ぎちゃうね。 人生は儚い…💭 * 低糖質セレクト、美味しさにびっくりしたのは最初だけで、あとはどれ食べても普通に美味しい…って感じで代わり映えはせず🍱 ひとつひとつ食レポするまでもないと思ってしまったのでやめましたwww #ズコー 外出した時は特に気にせず好きなもの食べていますが、家での食事がこれなので、栄養バランスもよくカロリーも低いせいか? お腹周りがスッキリしてきたのは間違いないです✌🏽 * #食卓便#低糖質セレクト #日清#日清食品#日清医療食品#冷凍弁当#食事制限#糖質制限#ダイエット#減量#肉体改造#生活習慣#痩せたい#一人暮らし#ひとりごはん#食事改善#食事記録#10kg減量#美ボディ#ベストボディ#シェイプアップ#スタイルアップ#メリハリボディ#2ヶ月ダイエット#かっこいいおばさんになる

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#20180424 #食卓便#低糖質セレクト 初日。正直食べてみてびっくり😳 美味しいです‼️ 今まで食べてきた冷凍食品は、食べられないことはないけど食感や味付けか微妙なものが多くて、手軽だからまぁいっか…ってレベルだったけど、これはすべてのおかずが本当に美味しい‼️ 味付けにもそれぞれ変化があるし、食感も冷凍?って思うほど出来立てを感じるほどだし、これで糖質や塩分やカロリーを抑えてるメニューとは思えないほどでした👏🏽 まだ1個目なので褒めすぎかもしれないけど、ひとまず満足‼️ * #食卓便#低糖質セレクト Aセット【1】牛しゃぶと帆立のオリーブオイル仕立て メイン料理よりナスが本当に美味しかった🤤 * #日清#日清食品#日清医療食品#冷凍弁当#食事制限#糖質制限#ダイエット#減量#肉体改造#生活習慣#痩せたい#一人暮らし#ひとりごはん#食事改善#食事記録#10kg減量#美ボディ#ベストボディ#シェイプアップ#スタイルアップ#メリハリボディ#2ヶ月ダイエット#かっこいいおばさんになる

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#食宅便低糖質セレクト #食宅便 #外食続きだから #買ってみました #入院した時に看護師さんと話してたやつ

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糖質制限ダイエット中の方に! ついにめちゃ美味しい宅配弁当見つけました❗ 【食宅便】というところで買いました❗❗ 品数多くてたんぱく質豊富!しかも超低糖質😆 1食560円 238kcal✨ たんぱく質21.9g✨ 糖質5g✨ 冷凍で届いて保存もきくしなにより味が美味しい🤤 忙しくて食事にあまり時間が取れない時やいつものお弁当に飽きちゃったときに安心して食べられる感じです😊 ちょっと量が少なめなので、わたしは具沢山のお味噌汁とかと一緒に食べてます😊(この日はなめこ汁を追加して、糖質量合計10gほど) ・ ・ ・ #b3ダイエット #b3style #名古屋#安城 #宅配弁当 #食宅便 #時短 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #健康美 #食事 #ダイエット中でも美味しいものが食べたい #おすすめ #高たんぱく質 #低糖質

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1食あたりの糖質量は、10g以下
↓業界最小量の低糖質な宅食↓

食卓便はこちら ⇒

↑とにかく低糖質なお弁当がいい人はココ↑

 

nosh(ナッシュ)
  1. 2018年7月からの発売開始1年間で100万食突破
  2. 糖質制限専門の宅配お弁当会社。糖質は、17g以下。たんぱく質は、25g以上。
  3. 全国展開のスポーツクラブ「ルネサンス」が、会員の食事サポートプログラムとしてナッシュの低糖質弁当を採用
  4. 安心・安全な国産野菜を使用
  5. しっかりと体重や血圧などの各指標が改善され健康となってもらえるように、業界で唯一臨床試験を実施
  6. 定期注文が前提だけど、ネットで簡単に、キャンセル・スキップ可能
10食セット 6,134円(1食613円)
6食セット 4,190円(1食698円)
評価

ナッシュの気になるポイント


定期購入が前提

ナッシュは、定期購入となっています。

なので、「とりあえず糖質制限の宅配弁当がどのようなものなのか、試してみたい」という方は、ちょっと購入しづらいところかなと思います。

(定期配送中止は、マイページから2ステップで簡単にできます。)

 

↑今回は6食セットを注文したので、箱には余裕がありました。

  1. ハンバーグと温野菜のデミ
  2. 塩糀(塩こうじ)鯖の和プレート
  3. 鶏肉の照り焼き
  4. チキンのトマトチーズがけ
  5. チキンカレー
  6. タンドリーチキン

↑6食を並べると、およそ箱ティッシュを立てたときとほぼ同じ高さです。冷凍庫をどれくらい占領するか、目安になると思います。

3番目の「鶏の照り焼き」はこんな感じです。

  1. 鶏の照り焼き
  2. 小松菜の辛子和え
  3. 茄子の煮浸し
  4. ピーマンのきんぴら

醤油味の照り焼きソースが鶏肉に染みていて美味しいです。鶏肉のボリュームけっこうあります。

 

このナッシュの特徴としては、他のお弁当とは違って、たんぱく質が多く含まれています。

1食あたり
たんぱく質の量
ナッシュ 25g以上
ウェルネスダイニング 約13g
食卓便 約14g

 

たんぱく質は、筋力を維持して健康的に痩せるためには、とても重要です。(体をつくるために重要な3大栄養素のひとつがたんぱく質)

なので、糖質を制限したからといって、たんぱく質が不足していたら、たとえ一時的に体重が落ちたとしても、筋肉量が減ってしまいます。

なので、ボディービルダーやトレーナーの方などは、たんぱく質を多めにとるよう日々の食事に気を付けています。

 

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昨日月曜日の祝日、オノオノ🦍のパーソナルトレーニングでした。 足、お尻、腕のトレーニング💪 昨日の会話 (元同僚と会うと挨拶代わりにグー✊で叩かれるそう。顔をですか?と私が尋ねたところ) オノオノ『それじゃ、まるでDVDじゃないですか❓(爆笑)』 フク(私)『(爆笑)それってDVのことですか?』 DVDとDVを間違えるのもいいんですが、そういう時に限って、大きな声で話すオノオノ🦍 周りの会員さん、クスッと笑ってました😅 さて、昨日の勉強は2時間半。プログラミングではありませんが、3時間には及ばず💦 今日は仕事前にジムで自主筋トレ30分。ベンチプレスなど胸中心💪 そして、写真は左上から時計回りに、夕方から行ってしまったいきなりステーキは、ワイルドステーキ300グラム→サラダ弁当🥗→オノオノ→主人のお弁当(たんぱく質50g) #筋トレ #ジム #パーソナルトレーニング #トレーナー #筋肉 #たんぱく質 #プロテイン #ピラティス #勉強垢 #プログラミング初心者 #Swift #アプリ #努力 #お弁当 #糖質制限 #ロカボ #炭水化物制限 #グルテンフリー #たんぱく質弁当 #ダイエット #減量 #読書 #仕事 #犬

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美ボディーで、筋肉女子や筋肉男子を目指したい方は、ナッシュの方がいいでしょう。

ナッシュには、

  1. ダイエットコース
  2. トレーニングコース
  3. バランスコース

など、目的に合わせたメニュープランも用意されているので、ご自身にあったコースを選ぶようにしましょう。

もちろん、自分が食べたいメニューだけ注文もOK

 

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我が家は #共働き #帰り遅い #旦那糖尿手前 #妻順調に肥え #食べるの大好き #23時以降の食事多い な家庭。 兎に角食べる物にこだわりたいのに 時間が無かったり疲れてしまって。 それが本当に本当にストレスで悪循環です。 そこでinstaの広告(だっけなぁ?)で見つけた #nosh @nosh_fresh 1食分のおかずを チンするだけで食べられるのだ。 #ありがたーい 初回は送料無料なので欲張って20食分頼んだら冷凍庫埋まった😂😂 そこまで考えてなかったわ← でも普段、薄くジップロックした食材と、 生ゴミしか入ってないので😂 ゴミ捨てたばかりで良かった♪ 豊富なメニューから20種選んで、定期注文出来るんだけど気軽にスキップもできます🌷 20食分… お昼に持って行くこともできるし、帰りが遅くなった夜、ご飯作るの面倒な日に頼らせて頂きます🙋‍♀️✨ そんな今日は早速 #鰆の香味焼き ウッドプレートに乗ってるのが全てなのだけど、あーこれも食べなきゃあれも食べなきゃで結構なボリュームになり、#妻順調に肥え だわww 忙しい皆さま 独身男子 おすすめです。 #nosh #ナッシュ

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@akaneformealさんががおっしゃっているように、定期注文だけど、気軽にスキップ・休止することができきます。

 

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#義母メシ番外編 すごいお助けマンを見つけました。 #nosh @nosh_fresh いわゆる宅食ってやつです。 冷凍で届きます。 欲しい時にチンするだけで食べられるのでありがたいです。 「全てのメニューは管理栄養士により 栄養価を管理され、一流シェフが 新鮮な食材を使用して調理しています。」そうです。 ホームページも、とてもオシャレで メニューも豊富。糖質90%オフ、というのもウリのようです。イマドキな感じですね。 ワクワクしながら箱を開けてみました。 1枚目 届いた画 2枚目 横顔はこんなん。(オシャレっぽい) 3、4枚目 スリーブから出してみました。 5枚目 チンしてみました。 6枚目 盛り付けてみました。 メインは美味しそうな酢豚です〜(彩り酢豚) サブは ほうれん草と薄揚げと卵の炒め物 ズッキーニとナスと玉ねぎのホットマリネ 玉ねぎとインゲンのカレー風味 味は良いです! 「ちゃんと作った」感がとても良いです。 ただ、冷凍食特有の歯触りというか 舌触りというか そういうものは否めません… 旦那は喜んで食べていました。 量的にも義母に丁度いい感じ。 他のも食べてみまーす。 ブログみたいになってしまったわ(笑) #宅食 #彩り酢豚 #家庭料理#旬 #和食が多い #手作りご飯 #おうちごはん#食卓 #作り置き#つくおき #お弁当#作り置きおかず #日付は賞味期限 #お弁当部 #弁当 #今日のお弁当 #お弁当作り楽しもう部 #義母へのお弁当#obento#yummy #food #tasty #delicious #homecooking #japanesefood

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今日はお産前最後の #💇❤️ へ行ってきました。 気分もサッパリ✨ ✩ 結構久々に前髪作ったので気分が変わりました🙌 ✩ 少しレイヤーを入れたロング #グラデーションカラー #ミルクティーアッシュ 後ろから見ると綺麗に #バレイヤージュ になってます❤ あと最低3ヶ月は美容室行けないだろうし… お腹も苦しいので座ってるのがキツイ💦今回頑張って行ってきて良かったです。 ✩ 続いては #糖質制限 で初めて試した #ナッシュ のご飯🍴( ¨̮ )💬💕 ✩ 私は今回#白身魚の南蛮おろし と#マンナンごはん 母には #酢豚 にしました。 白身魚に至っては240kcalくらいしかないみたいです💦 ✩ だがしかし… 味は期待しすぎたのか私にはイマイチ😢 毎日食べるとなると自分でお鍋を毎晩したほうがいいかな🤔 鶏肉蒸したりお野菜蒸して食べたり… 色々考えてみたいと思います。 ✩ #5月出産予定 #妊娠糖尿病の食事 #ナッシュ#1人目妊娠 #💇❤️ #アラフォーママ #女の子ママ予定 #食は難しい

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今日は職場でお客さんから数人凄い痩せて綺麗になったよね?って言われた❤❤私ずっと腰痛でジム行けてないのに…最近やたら言われる……ということは……やっぱりこのナッシュ効果が現れてきたとしか思えない٩(ˊᗜˋ*)وめっちゃ嬉しい❤❤私の変化とインスタ見て続々ナッシュ注文友達も始めてる٩(ˊᗜˋ*)و嬉しいなぁー実証する事ができてるみたいで❤ジムもだけど、何でも継続しないとというか、できないと変化は出ないから何かを始める時は自分に無理ない楽しく続けていけるか?どうか?を考えて私は即実行する性格笑ナッシュもジムも私は始めてみて良かった❤って思うし。ずっと苦にならず継続できるからこれからも食べて行きます!今日はこの前食べて美味しかった❤カレープレート❤毎回ダイエット食には本当に思えない美味しさ❤ボリュームでしかも平日の私はランチをこれに変えてるだけなのに痩せてきた❤身体が軽いし調子がいい❤きつかった服が入る(●´ω`●)間食やたまに呑んだりしてるし、夜や週末は食べに出かけたりしてるのに……ナッシュ❤凄い笑 #ダイエット食事 #宅配弁当 #冷凍弁当 #ナッシュ #3度目の#定期便 #お客さんから #痩せて綺麗になった と言われる٩(ˊᗜˋ*)و#ジム 行けてないから#ナッシュ効果

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旅行前2週間ジムさぼってたらお腹がでた~最悪だ~ って思ってたのに旅行中食べすぎ飲みすぎで余計太ったので食べるダイエットStart。 今日から3日間やる!3日分のメニューを冷凍で送ってもらったので温めて食べるだけ。 間食できるドーナッツとかもあって助かるの😂 今日のメニューと今の体重はスライドしてね。 45Kgまで減らしたい🙄&風邪治してジムいきたいわぁぁ #bali #travelgram #alexiastam #swimwear #diet #NOSHダイエット #NOSH #ナッシュ #ダイエット #糖質制限 #低糖質 #糖質オフ #ロカボ #ローカーボ

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発売開始1年で100万食突破

NOSHはこちら⇒

↑美ボディを手に入れたい人ならココ↑

ウェルネスダイニング
管理栄養士監修の手作り宅配健康食『ウェルネスダイニング』
  1. 糖質制限気配り宅配食なら、糖質が15g以下
  2. 塩分は、2.0g以下。カロリーも240kcal。
  3. 見た目も大切にし、満足いくボリュームにも配慮した制限食
  4. だしや香辛料、調理に手間をかけて制限食でもしっかりとした味付け
  5. 管理栄養士が常駐しているので、食生活の相談も電話で気軽にOK
料金(7食セット) 4,860円(1食694円)
料金(14食セット) 9,504円(1食678円)
評価

ウェルネスダイニングの気になるポイント


たんぱく質が足りない

軽い運動をされている体重50kgの人が、1食あたりに必要なたんぱく質の量は、最低17g以上です。本当は、もう少し取ってほしいくらいです。

でないと、良質な筋肉も形成されないので、美ボディーに近づくことは難しいです。

それほど、たんぱく質は重要なんです。

ですが、このウェルネスダイニングは、1つのお弁当につきたんぱく質は、約15g程度。あきらかに足りません。

プロテインで補える方は、別途そちらでたんぱく質を補給しましょう。


このウェルネスダイニングは、制限食専門の宅配食業者で、テレビなどでも多数紹介されています。

 

2019年10月30日放送の「今夜くらべてみました(日テレ系)」で、モデルで女優の田中道子さんが紹介していました。


今までは、スタイルを維持するために、自分で栄養バランスを考えて、料理をしていたそうです。

 

↑こんな感じの箱で届きます。


↑7食で、およそ箱ティッシュを立てたときとほぼ同じ高さです。ナッシュよりかは、幅を取らないのでいいかもしれません。

7食セットですが、写真を撮る前に、1食(ゴボウと牛肉のカレーマヨネーズ弁当)を食べてしまいました…。ごめんなさい。

【海鮮塩炒め弁当↓】

  • 海鮮塩炒め
  • 厚揚げの煮物
  • 豚肉の炒め煮
  • サウザンサラダ

海鮮塩炒めもイカがやわらかくて美味しいです。糖質制限食だから、味とか物足りない感じかと思っていましたが、十分満足。

  1. 豚肉の甘辛炒め弁当
  2. チキンステーキ(醤油ソース)
  3. アジしそフライ弁当(さっき、インスタ終わりで紹介したお弁当です。)
  4. 赤魚の塩麴焼き弁当
  5. ハンバーグデミグラスソース弁当

といった糖質制限弁当が、今回のメニューには含まれていました。


ちなみに、こちらが4人家族用の冷凍庫に14食を入れた状態です。

 


ウェルネスダイニングでは、こんな感じで「あなたの糖質制限食」を作っています↓5分ちょっとの動画ですが、是非ご覧ください。

詳しい情報はこちら ⇒

管理栄養士がしっかり計算
糖質15g以下の安心制限食↓

ウェルネスダイニングはこちら ⇒

【まとめ】

  1. ナッシュ ⇒ 筋肉をつけながら、糖質制限をしたい人向け
  2. ウェルネスダイニング⇒ ゆる糖質制限を、評判のいい宅配食サービスで行いたい人向け
  3. 食宅便 ⇒ とにかく低糖質なお弁当がいい人向け

 

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どこが安い?お財布に優しいダイエット宅配弁当ランキング


カロリーを抑えた宅食でダイエットしたい人用

表で記載しているカロリーは、おかずのみのカロリーとなっています。ちなみに、ご飯のカロリーは、ご飯茶碗1膳(150g)で250kcalです。

コース名 1食あたりの値段 平均カロリー
(kcal)
ワタミの宅食 まごころてまり
(冷蔵タイプ)
490円 250
セブンミール 野菜120gが摂れるお惣菜(販売停止) 510円 300
ナッシュ(nosh) 10食コース
(冷凍タイプ)
548円 平均320
食卓便 カロリーケア
(冷凍タイプ)
620円 300
ヨシケイ ヘルシー弁当
(冷凍タイプ)
630円 240
つるかめキッチン カロリー制限気づかい御膳
(冷凍タイプ)
685円 240
ウェルネスダイニング カロリー制限気配り食
(冷凍タイプ)
694円 240
健康三彩 カロリーコントロールコース
(冷凍タイプ)
699円 300
コープデリ(神奈川・山梨・静岡のみ) カロリー1600調整食
(冷蔵タイプ)
700円 250
タイヘイ ヘルシー御膳
(冷凍タイプ)
717円 220
コープデリ(↑3県以外) エネルギー塩分調整食
(冷蔵タイプ)
753円 250
わんまいる

このカロリー制限で一番安いのは、「ワタミの宅食」です。

ワタミの宅食は、自社の配達員が、毎日出来たてのお弁当を配達してくれるタイプの会社です。

配達時間はその地域ごとに異なります。また、不在で受け取れない場合は、専用の鍵付きボックスに、お弁当を保冷剤付きで入れておいてくれます。

まごころ手鞠弁当は、4種類のお惣菜が入っている宅配弁当。主に一人暮らしの高齢者の方が利用されています。

 

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今日から健康食 さて、何日もつか、、、 #ワタミの宅食 #味噌汁 #貰い物 #飲み物 #黒豆茶 #体調 #戻ってこい

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平日の5日間「毎日」届くので、徹底的にカロリー制限でダイエットしたい、という方には強い味方になってくれます。

\ワタミについて詳しく知りたい方はこちら/

https://shoku-biz.jp/watami-takushoku

 

公式サイトはこちら↓

「ワタミの宅食」

一方、毎日届くとなると、

  1. 会社帰りに付き合いで急に飲み会に行くことになった
  2. 金曜に女子会行くことになっった

こんな時は、せっかく届けてもらったワタミのお弁当も無駄になってしまいます。

ワタミの宅食は、1日単位でのご注文、キャンセルは無理なんです。例えば、明日のお弁当の配達を電話でキャンセルしたいんだけど、というのは残念ながら不可能。


これは、ワタミの宅食のデメリットですね。

高齢者の方は、こういったキャンセルなどはないでしょうから、ワタミの宅食には利用者が多いのだと。

お弁当を無駄にしたくないという方には、冷凍のお弁当がまとめて4食・8食・10食など好きなコースが選べて、ヤマト運輸がまとめて配達してくれる2番目に安い「ナッシュ」がベスト。

冷凍弁当なので、冷凍庫に入れておけば、およそ半年持ちます。


無駄にすることがないので、経済的です。

ナッシュの口コミが気になる方はこちら↑

 

NOSH公式はこちら ⇒

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糖質を抑えた宅食でダイエットしたい人用

コース名 1食あたりの値段 平均
糖質量
ナッシュ(nosh) 10食コース 548円 17g
食卓便 低糖質セレクト
(7食コース)
560円 10g
ヨシケイ ヘルシー弁当 630円 15g
つるかめキッチン 糖質制限気づかい御膳 685円 15g
ウェルネスダイニング 糖質制限気配り食 694円 15g

糖質制限弁当で一番安いのは、「ナッシュ」です。

  • 6食セットだと、1食あたり647円
  • 8食セットだと、1食あたり597円

なのですが、10食セット&20食セットとなると、1食あたり548円と、かなり割安になります。


実際、ナッシュは10食セットが一番人気です。

ただ、糖質の量で見ると食卓便の方が、9g程低い数値となっています。

ですが、健康的にダイエットをするためには、たんぱく質も17g以上摂れるお弁当が望ましい(お弁当を選ぶ際のポイントを参照)ので、

  1. 金額的な面
  2. 健康的に痩せるといった面

この両方のポイントを満たすのは、やはりナッシュです。

また、過度な糖質制限(スーパー糖質制限)⇒1日あたりの摂取糖質量20g以下では、

このように過度な糖質制限では、生理不順や体調を崩される方もいるので、1日の糖質摂取量60g~120gの「ゆる糖質制限ダイエット」がおすすめです。


ゆるーく、ながーく続けるのがポイントです。

NOSH公式はこちら ⇒

\糖質制限に関してはこちらをご覧ください↓/

https://shoku-biz.jp/toushitu-seigen-shokuji-takuhai

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タニタは、通販でダイエット用お弁当は売っているの?

健康総合企業のタニタは、レパストという企業とコラボして「からだ倶楽部」という宅配弁当を行っています。

月曜~金曜の5日間、

  1. その日の夕食
  2. 次の日の朝食用弁当

を毎日、専門スタッフが冷蔵設備を内蔵した車で、自宅に届けてくれます。

配達エリアは、

  1. 東京の23区
  2. 町田市、国分寺市など計20市
  3. 神奈川(横浜・川崎・鎌倉などの一部の市)
  4. 埼玉(さいまた市などの一部の市)
  5. 千葉(千葉市などの一部の市)

と、エリアは限られてしまっているんです…。

なので、全国から通販でタニタのお弁当を購入することはできません。

お弁当の価格は、

夕飯と翌日の朝食の2セットで、2,376円(配達料込み)

1食1,000円↑ 越えです。

5日間で、11,880円

タニタの宅配食を見にいく ⇒

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セブンミールのダイエット向け弁当ってどれ??

近所のセブンイレブンが自宅に宅配してくれるサービス「セブンミール」

注文金額が3,000円以上で、無料配達してくれる「便利なセブンミール」にダイエット弁当があったらイイですよね。

でも、残念ながらダイエットに特化した糖質制限弁当のようなものは売っておりません…。

ただし、「健康にいいので、もしかしたら痩せるかもしれない弁当」は用意されているのでご紹介しておきます。

1食で野菜120gが摂れるお惣菜(2018年9月で販売終了)

  • 栄養バランスが気になる方
  • 野菜をきちんと摂りたい方

こういった方におすすめのお弁当です。

  1. いろいろな食材を20品目使用
  2. おかずは満足の4品以上
  3. カロリーは平均で300kcal
  4. 塩分2.5g以下
  5. 野菜が120g

と、健康には気を配ったお弁当です。

値段は、1食510円。

こんな感じのお弁当↓

ただし、ダイエット専用のお弁当ではありませんので、ご注意ください。

この「白身魚のきのこ野菜あん」ですが、糖質は25g以上あります。

サイトには糖質が記載されていませんが、炭水化物は記載されています。そこからですが、だいたいの量を計算しました。(【糖質 = 炭水化物 - 食物繊維】で計算できます)

このお弁当には、いも類が入っているようですが、いもは糖質制限ダイエットには大敵です。

じゃがいもは、GI値が90と高い食材なので、気をつけて下さい。

GI値ってなーに?

グリセミック・インデックス(Glycemic Index)の略で、その食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったもの。ブドウ糖を摂取した時の血糖値上昇率を100として、相対的に表されています。
このGI値が低ければ低いほど血糖値の上昇が遅くなり、インシュリンの分泌も抑えられるのです。 (引用:GI値ってなに?(クラブパナソニック) )


要は、太りやすい食材ってことです。

15品目のお惣菜セット(2018年9月で販売終了)

15品目以上の食材を使用し、豆や根菜も入った身体にやさしいメニューが魅力。

いろいろなおかずが入っているので、ヘルシーなのに食べごたえあり。お惣菜のみなので、ごはんを減らしたい方や、パンや麺と合わせたい方にもオススメ。

  1. カロリーは平均で400kcal
  2. 塩分は、2.8g以下

で、1食598円です。

含まれている糖質の量も、先ほどの野菜120g弁当と変わりません。

健康バランス御膳


1食500kcalとカロリー調整されたバランス弁当です。

  1. 朝・昼・晩の3食セット
  2. 朝・晩の2食セット

の2コースが用意されています。

健康バランス(ごはん付)
(カロリー・塩分調整)
1食の値段 864円
おかずの品数 4品
カロリー 平均500kal
塩分 2.0g以下

2019年9月時点では、セブンミールでのダイエット向け弁当は、この1種類のみとなってしまいました。

セブンミールはこちら ⇒

宅配弁当でダイエットするなら「ナッシュのお弁当」がベスト

ダイエットは、続かなくては意味がありません。ちょっとやって、続かなくドカ食いしてリバウンド。この無限ループでは、どうしても痩せられませんよね。

一方、糖質制限によるダイエットなら食べる量は、気にしなくていいので継続できるダイエット方法です。

そして、宅配弁当なら管理栄養士が作成したメニューを基にして作られています。なので、自己流のダイエットではなく、プロがあなたの味方になってくれます。

あの頃の自分の姿、取り戻しませんか?

 

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あの頃の自分に、もどりませんか?

nosh(ナッシュ)
発売開始1年で100万食突破
いつでも休止・解約OK↓


  1. 2018年7月からの発売開始1年間で100万食突破
  2. 糖質制限専門の宅配お弁当会社。糖質17g以下 ・ たんぱく質25g以上
  3. 全国展開のスポーツクラブ「ルネサンス」が、会員の食事サポートプログラムとしてナッシュの低糖質弁当を採用
  4. 安心・安全な国産野菜を使用
  5. しっかりと体重や血圧などの各指標が改善され健康となってもらえるように、業界で唯一臨床試験を実施
  6. 定期注文が前提だけど、ネットで簡単に、キャンセル・スキップ可能
10食セット 5,480円
6食セット 3,880円
評価

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